你有被别人的打呼噜声吵醒的经历吗？
寂静的夜晚，当你正做着美梦的时候，忽然听到一阵“震耳欲聋”的鼾声，立马把你从梦中拉回到现实，于是漫漫长夜，就只剩眼睛瞪得像铜铃的你和“此起彼伏”的鼾声……
好好地睡着觉，为什么会打呼噜呢？
打呼噜的原理是气流通过导致咽腔肌肉颤动而发声，也就是睡觉时如果呼吸不畅，就会打呼噜。具体的原因有以下几种：
1.由睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的短暂的打呼噜现象，这种情况通过调整睡姿或者鼻塞痊愈就会缓解；
2.肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、喝浓茶或咖啡、服用镇静剂类药物、常吃辛辣食物、经常熬夜、过度疲劳等等，这些都会使得咽腔和鼻腔狭窄或松弛，从而导致打呼噜；
3.最后这种就比较严重了，这种原因导致的打呼噜被称作”睡眠呼吸暂停综合征”，就是那种鼾声惊天动地，还伴随着间歇性的呼吸暂停，一般由上气道的狭窄和阻塞造成，而引起这种情况的病因众多，医学界目前也还在进一步研究中……
打呼噜除了吵，最直接的危害就是导致睡眠质量下降，影响第二天的学习工作。如果已经严重到了“睡眠呼吸暂停综合症”的地步，夜间反复的呼吸停止不仅会引发高血压、脑血栓等疾病，还随时都有猝死的可能。
分清造成打呼噜的原因，才能对症下药，如果只是由上文中提到的前两种原因导致的打呼噜，你只需要：
1.调整睡姿，比如以前喜欢平躺，那就试试侧卧；
2.保持鼻腔通畅，鼻塞的原因也有很多，有病的治病，有药的吃药，症状缓解了也就不打呼了；
3.减肥、加强锻炼，脖子上堆积的肥肉少了，不再挤压呼吸道，呼吸也就顺畅了；
4.少抽烟、少喝酒，不仅能减轻打呼噜的症状，对身体也好；
5.保持良好的生活作息，睡前不要喝茶和咖啡，早睡早起；
如果以上方法对你都没有，那就很有可能是上文提到的第三种原因导致，这时候你就需要：
及时就医，遵循医嘱。
虽然半夜被鼾声吵醒是一件很郁闷的事，但每天独自入睡的朋友……
那么问题来了，怎么能知道自己打不打呼噜呢？
参考文章：
《长期的打呼噜对身体有什么样的危害你必须开始重视了》，百度经验，-03-07.
《睡眠打鼾——不容轻视的源头性疾病》，舒畅，医院主任医师，-11-29.
《男人怎么这么爱打呼噜，而且还那么响！？》，丁香医生，-08-06.
